test de coouser navett

Este ejercicio consiste en correr cada vez que suene la vocina ( o el tiempo) y hacer hasta lo que más alcances 

Objetivo:

Este consiste en correr, ida y vuelta con un sonido que va marcando en cada prueba

1. Preparación:

   • Se delimita una distancia de 20 metros entre dos líneas marcadas en el suelo.
   • Se usa un audio o aplicación que emite señales sonoras a intervalos regulares.

2. Ejecución:

   • Los participantes deben correr de un extremo al otro (20 metros) al ritmo de los pitidos del audio.
   • Cada vez que suena un pitido, deben haber llegado a la otra línea.
   • La velocidad aumenta progresivamente cada cierto tiempo (cada minuto aproximadamente).

3. Finalización:

   • La prueba termina cuando el participante no logra llegar a la línea dos veces seguidas en el tiempo establecido por los pitidos.
   • Se registra el último nivel alcanzado para evaluar su capacidad aeróbica.

Evaluación:

• El resultado del test se expresa en niveles y etapas.
• Se puede calcular el VO₂ máximo (consumo máximo de oxígeno) según el nivel alcanzado.
• Se compara con tablas de referencia según la edad y género.