El Test de Lanzamiento de Balón Medicinal es una prueba utilizada para evaluar la fuerza y potencia explosiva del tren superior. Se aplica en deportes que requieren fuerza en los brazos y el torso, como atletismo, baloncesto, fútbol, y rugby.
Desarrollo del Test de Lanzamiento de Balón Medicinal
1. Preparación
- Se necesita un balón medicinal con un peso estándar (usualmente entre 2 y 5 kg, según la edad y el nivel del participante).
- Se marca una línea de inicio desde donde se debe lanzar.
- Se usa una cinta métrica para medir la distancia alcanzada.
2. Ejecución (Existen varias variantes
🔹 Lanzamiento frontal con ambas manos:
- El participante se coloca con los pies separados al ancho de los hombros, detrás de la línea de inicio.
- Sostiene el balón con ambas manos a la altura del pecho.
- Flexiona las rodillas ligeramente y extiende los brazos explosivamente hacia adelante, lanzando el balón lo más lejos posible.
🔹 Lanzamiento por encima de la cabeza:
- Similar al anterior, pero el balón se lanza desde detrás de la cabeza, usando más la extensión del tronco.
🔹 Lanzamiento lateral o de rotación:
- Se gira el torso y se lanza con una sola mano o ambas, para medir la fuerza rotacional.
3. Medición y Evaluación
- Se mide la distancia desde la línea de lanzamiento hasta el punto donde cae el balón.
- Se realizan tres intentos, registrando el mejor resultado.
- Se comparan los resultados con tablas de referencia según edad y género.
Este consiste en colocar el metro y ponerse en posición, sin flexinarse se toma el balón medicinal y lanzar lo hasta la trayectoria que alcanze teniendo teniendo cuenta que no se debe levantar los talones ni flexionar rodillas
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