La prueba de velocidad 10x5 es una evaluación física que mide la capacidad de un individuo para correr distancias cortas a alta velocidad y con un ritmo constante. Es una herramienta valiosa para el entrenamiento deportivo, la rehabilitación y la evaluación del rendimiento físico en general.
Objetivo
- Medir la velocidad de desplazamiento y agilidad
- Medir la capacidad de aceleración
- Medir la capacidad de realizar cambios de posición y dirección
Material necesario Superficie plana y antideslizante, Cinta métrica, Conos o postes señalizadores, Tiza, Cronómetro.
Procedimiento
- Colocarse detrás de la línea de salida
- Cuando se oiga la señal, correr lo más rápido posible hacia la línea situada a 5 m de distancia
- Pisar la línea con un pie y cambiar de sentido para volver a la línea de salida
- Repetir el recorrido de ida y vuelta cinco veces
- El cronómetro se detendrá en el último desplazamiento, cuando se pase la línea de salida y se pise detrás de ella
Resultados
Se registrará el tiempo que ha empleado el sujeto en completar cinco ciclos (ida y vuelta).
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