test de abdominales

El Test de Abdominales es una prueba que mide la resistencia y fuerza muscular del core, específicamente de los músculos abdominales. Se usa en educación física, entrenamientos deportivos y evaluaciones de condición física.

Desarrollo del Test de Abdominales

1. Preparación

• Se necesita una colchoneta para mayor comodidad.
• El participante se acuesta en el suelo en posición supina (boca arriba).
• Las rodillas deben estar flexionadas a 90 grados y los pies apoyados en el suelo (pueden ser sostenidos por otra persona).
• Las manos se colocan cruzadas sobre el pecho o detrás de la cabeza (según la variante usada).

2. Ejecución

• Al iniciar la prueba, el participante debe elevar el tronco hasta tocar los muslos con los codos (o acercar el pecho a las rodillas).
• Luego, regresa a la posición inicial de forma controlada.
• Se repiten los abdominales durante un tiempo determinado (generalmente 30 segundos o 1 minuto) o hasta alcanzar un número máximo de repeticiones.

3. Medición y Evaluación

• Se cuentan las repeticiones correctas dentro del tiempo establecido.
• Se compara con tablas de referencia según edad y género.
• Evalúa la resistencia muscular del core, importante para la postura y el rendimiento deportivo.

 

Objetivo: 

test de abdominales consiste en hacer abdominales en un tiempo de 30 segundos lo que se logre hacer 

Link del video:

https://youtu.be/AWVgcvXMUDc?si=ZuQY6__0RFGe5AEi

ejemplo: