PODCAST

https://youtu.be/xcfQCPKr3ho?si=94qdfN01dhTUsDFW

guion podcast

https://drive.google.com/file/d/1-S3Dsy9IeW7lZZwDKONsjRO-oMC1NdGG/view?usp=drivesdk

intro

https://youtu.be/1lthBxCoFJ0?feature=shared

presentación avatar ✨

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macro

https://youtu.be/69hdqGEelXg?feature=shared

Fotos de la macro- 

plancha

Cómo se realiza el test de la plancha

1.Posición inicial

   - Apoya los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo.  

   - Los codos deben estar alineados con los hombros.  

   - El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones (sin arquear la espalda o levantar la cadera).  

2. Ejecución

   - Mantén la posición estática, contrayendo el abdomen y los glúteos.  

   - Respira de forma controlada.  

   - El test termina cuando:  

     - La cadera se hunde o se eleva.  

     - No se puede mantener la alineación corporal.  

3. Tiempo

   - Se mide cuánto tiempo aguantas la postura correcta.  

   

Materiales necesarios: 

Esterilla o colchoneta (opcional, para mayor comodidad en las manos/pies).  

-Cronómetro (para medir el tiempo).  

-asistente (para verificar la técnica).  

altura y peso

 

Este consiste en pegar el metro a la pared y mirar el compañero o la profesora la medida que corresponde y lo mismo el peso.

Matetiales: 

Un metro para la medición y el peso 

burbiess

https://youtube.com/shorts/7ioKxxT7zjA?si=40ZQiJsovk-78KW4

juegos interclases

https://youtu.be/jW0PbYlX37M?si=31PFCYMgygGu6dan

LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL

El Test de Lanzamiento de Balón Medicinal es una prueba utilizada para evaluar la fuerza y potencia explosiva del tren superior. Se aplica en deportes que requieren fuerza en los brazos y el torso, como atletismo, baloncesto, fútbol, y rugby.

Desarrollo del Test de Lanzamiento de Balón Medicinal

1. Preparación

• Se necesita un balón medicinal con un peso estándar (usualmente entre 2 y 5 kg, según la edad y el nivel del participante).
• Se marca una línea de inicio desde donde se debe lanzar.
• Se usa una cinta métrica para medir la distancia alcanzada.

2. Ejecución (Existen varias variantes

🔹 Lanzamiento frontal con ambas manos:

• El participante se coloca con los pies separados al ancho de los hombros, detrás de la línea de inicio.
• Sostiene el balón con ambas manos a la altura del pecho.
• Flexiona las rodillas ligeramente y extiende los brazos explosivamente hacia adelante, lanzando el balón lo más lejos posible.

🔹 Lanzamiento por encima de la cabeza:

• Similar al anterior, pero el balón se lanza desde detrás de la cabeza, usando más la extensión del tronco.

🔹 Lanzamiento lateral o de rotación:

• Se gira el torso y se lanza con una sola mano o ambas, para medir la fuerza rotacional.

3. Medición y Evaluación

• Se mide la distancia desde la línea de lanzamiento hasta el punto donde cae el balón.
• Se realizan tres intentos, registrando el mejor resultado.
• Se comparan los resultados con tablas de referencia según edad y género.

Objetivo: 

Este consiste en colocar el metro y ponerse en posición, sin flexinarse se toma el balón medicinal y lanzar lo hasta la trayectoria que alcanze teniendo teniendo cuenta que no se debe levantar los talones ni flexionar rodillas 

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