proyecto final once

A continuación se encuentra el trabajo final en work con las normas APA 

https://drive.google.com/file/d/14MkZfUpQNX9BwC8KQooYx4zCVtE79OeY/view?usp=drivesdk

proyecto final

https://1drv.ms/w/c/C6C69343B0183FB3/ER3vUIDO6XhDkpDeTnGLDBMBFe8asdur1QaYNrdqUaDj-Q?e=Mx73Hq

recuperación de sistemas, avatar digital

https://youtu.be/YeaVzdg0lXU

historieta en prozi

 https://prezi.com/i/71almdwhdebj/

esta historieta esta basada en el barismo en preparación del café.

presentacion prezi

LA PRESENTACION TRATA EL TEMA DE UNAS BRASES MOTIVADORAS QUE NECESITAMOS DIA A DIA Y QUE NOS PUEDEN AYUDAR A MEJORAR NUESTRO DIA.

https://prezi.com/view/8jvnzDtAAte8v5GM9e2c/?referral_token=dTaDmSlnB3FN

capturas

 

trabajo Genially

https://view.genially.com/68c2c31ea02d098d998d03d5/interactive-content-escapa-del-rey-antes-que-te-atrape

TRABAJO POWTOON

 https://www.powtoon.com/s/bHa2ieSQEo2/1/m/s

PODCAST

https://youtu.be/xcfQCPKr3ho?si=94qdfN01dhTUsDFW

guion podcast

https://drive.google.com/file/d/1-S3Dsy9IeW7lZZwDKONsjRO-oMC1NdGG/view?usp=drivesdk

intro

https://youtu.be/1lthBxCoFJ0?feature=shared

presentación avatar ✨

https://youtu.be/f2tr786V9g8?si=21v8LlcfMe4CSumj

macro

https://youtu.be/69hdqGEelXg?feature=shared

Fotos de la macro- 

plancha

Cómo se realiza el test de la plancha

1.Posición inicial

   - Apoya los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo.  

   - Los codos deben estar alineados con los hombros.  

   - El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones (sin arquear la espalda o levantar la cadera).  

2. Ejecución

   - Mantén la posición estática, contrayendo el abdomen y los glúteos.  

   - Respira de forma controlada.  

   - El test termina cuando:  

     - La cadera se hunde o se eleva.  

     - No se puede mantener la alineación corporal.  

3. Tiempo

   - Se mide cuánto tiempo aguantas la postura correcta.  

   

Materiales necesarios: 

Esterilla o colchoneta (opcional, para mayor comodidad en las manos/pies).  

-Cronómetro (para medir el tiempo).  

-asistente (para verificar la técnica).  

altura y peso

 

Este consiste en pegar el metro a la pared y mirar el compañero o la profesora la medida que corresponde y lo mismo el peso.

Matetiales: 

Un metro para la medición y el peso 

burbiess

https://youtube.com/shorts/7ioKxxT7zjA?si=40ZQiJsovk-78KW4

juegos interclases

https://youtu.be/jW0PbYlX37M?si=31PFCYMgygGu6dan

LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL

El Test de Lanzamiento de Balón Medicinal es una prueba utilizada para evaluar la fuerza y potencia explosiva del tren superior. Se aplica en deportes que requieren fuerza en los brazos y el torso, como atletismo, baloncesto, fútbol, y rugby.

Desarrollo del Test de Lanzamiento de Balón Medicinal

1. Preparación

• Se necesita un balón medicinal con un peso estándar (usualmente entre 2 y 5 kg, según la edad y el nivel del participante).
• Se marca una línea de inicio desde donde se debe lanzar.
• Se usa una cinta métrica para medir la distancia alcanzada.

2. Ejecución (Existen varias variantes

🔹 Lanzamiento frontal con ambas manos:

• El participante se coloca con los pies separados al ancho de los hombros, detrás de la línea de inicio.
• Sostiene el balón con ambas manos a la altura del pecho.
• Flexiona las rodillas ligeramente y extiende los brazos explosivamente hacia adelante, lanzando el balón lo más lejos posible.

🔹 Lanzamiento por encima de la cabeza:

• Similar al anterior, pero el balón se lanza desde detrás de la cabeza, usando más la extensión del tronco.

🔹 Lanzamiento lateral o de rotación:

• Se gira el torso y se lanza con una sola mano o ambas, para medir la fuerza rotacional.

3. Medición y Evaluación

• Se mide la distancia desde la línea de lanzamiento hasta el punto donde cae el balón.
• Se realizan tres intentos, registrando el mejor resultado.
• Se comparan los resultados con tablas de referencia según edad y género.

Objetivo: 

Este consiste en colocar el metro y ponerse en posición, sin flexinarse se toma el balón medicinal y lanzar lo hasta la trayectoria que alcanze teniendo teniendo cuenta que no se debe levantar los talones ni flexionar rodillas 

❤♡

TEST DE RUFFIER-DICKSON

https://youtu.be/t4glyWjQ3FY?si=5dPLnRBMHI8MkYtL

OBJETIVO: 

El test de Ruffier-Dickson es una prueba utilizada para evaluar la capacidad funcional del corazón y la respuesta del sistema cardiovascular al ejercicio. Su objetivo principal es medir la respuesta del ritmo cardíaco antes, durante y después de un esfuerzo físico.

Este test consiste en realizar una serie de ejercicios físicos, generalmente una serie de sentadillas, y luego tomar el pulso en diferentes momentos: al inicio, inmediatamente después de la actividad y después de un período de recuperación. La evaluación se basa en los cambios en la frecuencia cardíaca durante estos momentos, lo que permite obtener información sobre la condición física del individuo y su capacidad para recuperarse después del ejercicio.

los objetivos del test de Ruffier-Dickson son:

1. Evaluar la respuesta del corazón al ejercicio.

2. Medir la capacidad de recuperación del sistema cardiovascular.

3. Proporcionar información sobre la condición física general de una persona.

4. Ayudar en la identificación de posibles irregularidades cardiovasculares.

La fórmula para calcular el índice de Ruffier-Dickson es la siguiente:

-Formula de la frecuencia cardíaca:

PO +P1+P2)-200 /10

·PO =Pulsaciones por minuto en reposo (basal).

·P1=Pulsaciones por minuto después del ejercicio (adaptación)

· P2 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación

Los materiales son los siguientes: 

1.cronometro 

2. Un escalón de la grada o escalera para realizar el ejercicio 

test de abdominales

El Test de Abdominales es una prueba que mide la resistencia y fuerza muscular del core, específicamente de los músculos abdominales. Se usa en educación física, entrenamientos deportivos y evaluaciones de condición física.

Desarrollo del Test de Abdominales

1. Preparación

• Se necesita una colchoneta para mayor comodidad.
• El participante se acuesta en el suelo en posición supina (boca arriba).
• Las rodillas deben estar flexionadas a 90 grados y los pies apoyados en el suelo (pueden ser sostenidos por otra persona).
• Las manos se colocan cruzadas sobre el pecho o detrás de la cabeza (según la variante usada).

2. Ejecución

• Al iniciar la prueba, el participante debe elevar el tronco hasta tocar los muslos con los codos (o acercar el pecho a las rodillas).
• Luego, regresa a la posición inicial de forma controlada.
• Se repiten los abdominales durante un tiempo determinado (generalmente 30 segundos o 1 minuto) o hasta alcanzar un número máximo de repeticiones.

3. Medición y Evaluación

• Se cuentan las repeticiones correctas dentro del tiempo establecido.
• Se compara con tablas de referencia según edad y género.
• Evalúa la resistencia muscular del core, importante para la postura y el rendimiento deportivo.

 

Objetivo: 

test de abdominales consiste en hacer abdominales en un tiempo de 30 segundos lo que se logre hacer 

Link del video:

https://youtu.be/AWVgcvXMUDc?si=ZuQY6__0RFGe5AEi

ejemplo: